Con posición inicial, de pie en el carro viendo hacia las poleas, la colmna vertebral flexionada con las manos en la barra de pies.
La pierna de apoyo recta con el arco del pie en borde delantero del carro debajo de la cadera, el tobillo dbee estar el flexion dorsal.
La pierna estirada debe estar abducida y paralela, el tobillo haciendo tunta (la pelvis debe permanecer lo más nivelada posible)
La columna vertebral y cadera de apoyo flexionadas y la pelvis sobre el pie tanto como sea posible

Al hacer el ejercicio, inhalar y comenzar a mover el carro hacia afuera flexionando la columna y continuar presionando hacia afuera muebtras la pelvis se valance hacia adelante a tra´ves de los brazois, extendinedo las aricutlaciones de los hombros. La pierna del gesto permanece en posición

Al exhalar, aumentar la flexión lumbar para iniciar el retorno del carro y balancear la pelvis hacia tras a través de los brazos, flexionando las arituclaciones de los hombros, para regresar al carro y volver a la posición inicial

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