Posición de comienzo del ejercicio con pies a un ancho de caderas, semiflexión de rodillas y ambas plantas del pie bien apoyadas en el piso; el torso va a estar con una leve flexión hacia delante con manos en la cintura. En el primer momento del ejercicio que nos acomodemos, tenemos que sentir el apoyo del talón, metatarso completo y los dedos del pie tienen que estar bien abiertos como si quisieran “abrazar el piso”.
Al momento de saltar y despegarse del piso, haremos un impulso a través de esa flexión de rodillas. Al entrar en la fase aérea lo primero que empieza a despegarse serán los talones, luego ambos metatarsos y por ultimo, los dedos de los pies. Una vez arriba en el salto, nuestras piernas deben estar totalmente activas con fuerza de cuádriceps para lograr extenderlas, y con los glúteos bien activos para que no haya un quiebre en nuestra zona lumbar y podamos contraer el abdomen. Los pies apuntan como flechas hacia el piso y lo mas importante, debemos mantener el ancho de caderas, sin que las rodillas vayan hacia adentro.
Al momento de descender del salto debemos amortiguar la caída. Lo primero que debe apoyarse en el piso son dedos del pie y metatarso, por ultimo talones; mientras eso pasa, se flexionan cuidadosamente las rodillas para que no haya impacto en el descenso, sin que las mismas se venzan provocando un acercamiento o alejamiento de las rodillas; debemos mantener siempre la misma separación para no dañarlas.